Tetiklendiğimizde bizde neler olur? Odağımızı tetik objesinden çekip ihtiyaçlarımızı karşılama perspektifine çevirmek nasıl olur? Izdırap tuzaklarına ne zaman düşeriz? Nasıl çıkarız? Hayatımızdaki sorunları anlamak ve ilerlemek için yapılandırılmış bu algoritmayı kullandığımızda hayatımız kolaylaşır.

Odağına sinir sistemi regülasyonunu ve yeniden ilişkilenmeyi oturtan Art of Existence Koçluğunda, kullandığımız müdahale seviyelerine farkındalık ve bilinç getiririz. Öneri ve perspektif paylaşımı, soru sorma, prezansımız gibi müdahale seviyeleri piramidinde hangisi nerede keşfetmek isteyen koçlar, mentorlar, danışmanlar ve liderleri dokümanı incelemeye davet ediyoruz.

Bu dokümanda eril arketiplerden Düzenbaz (Trickster), Kahraman, Kral(içe) inceleniyor. Bu arketiplerin dokümanda bahsedilen aydınlık yönlerini geliştirip, karanlık yönlerine uyanık olduğumuzda; liderliğimizi geliştirmek, vizyonumuzu somut hedeflere ve planlara oturtmak, hayatımıza istediğimiz düzeni getirtmek yolunda destek buluruz.

Kahramanın Yolculuğu en temelde değişim, dönüşüm ve olgunlaşma süreçlerini anlatır. KY döngüsü hem koçlar ve mentorlar hem de liderler için bireysel vizyonu gerçekleştirirken ve kariyer yolculuğu planlarken bir pusula görevi görür. Her aşamada nelerin bizi beklediğini anlamak özellikle önemli kariyer eşiklerinde bizi rahatlatır ve sürecin her adımına bizi hazırlar.

Cinsiyet bağımsız içimizdeki dişil ve eril parçalarımızın dengede olması hayatımızın dengede olması demektir. İş ortamında eril parçalarımız aktive olurken, dişil parçalarımız dinlenmeye, yavaşlamaya, gevşemeye ihtiyaç duyar. Bu doküman bu dengeyi yaratmanıza hizmet edecek pratik öneriler içermektedir.

Güne nasıl başladığımız günü nasıl geçireceğimizi büyük ölçüde belirler. Güne zinde ve sinir sisteminizi regüle ederek nasıl başlayabileceğinize dair örnek stratejilere bu dokümandan ulaşabilirsiniz.

Tüm gün yoğun kaygı ve stres yaşayan, sosyal medyada dolaşmaktan sürekli ajite olan bedenlerimiz, gevşeyip dinlenmeye ve uykuya geçmekte zorlanabiliyor. Sağlıklı uyku, beynimizin sağlıklı çalışmasından vücudun detoksifikasyonuna, duyguları proses etmekten güne dinç ve zinde başlamaya kadar hayatidir. Bu doküman uyku öncesi bedeni rahatlatıp, regüle etmeyi sağlayacak rutinleri içermektedir.

Geri bildirim, rica ve takdir verme sanatını geliştirmek gerek iş hayatında gerekse tüm ikili ilişkilerimizde hayati önem taşır. Bu becerilerimizi geliştirdiğimizde iletişim kalitemizi dönüştürür, ilişkide olduğumuz insanlarla çok daha sağlıklı ve derin bağlantı kurabiliriz. Bu doküman bu iletişim yöntemlerinin nasıl yapıldığında işlediğini somut bir şekilde ve örneklerle anlatıyor.

Bu doküman Art of Existence’da zihnimiz ve duygularımızı ayrıştırmada ve anlamada kullandığımız modellerden biri olan İçimizdeki Parçalar’ı anlatıyor. İçimizdeki Çocuk, Ergen, Gözlemci, İdeal Anne, İdeal Baba, Eleştirel Ebeveyn gibi iç dinamiklerimizi tanır, farklı düşünce ve duygularımızı ayrıştırarak eylem adımlarına daha kolaylıkla gider, arzuladığımız dönüşümü gerçekleştirebiliriz.

Bu dokuman Art of Existence koçluğunda değişim süreçlerini anlamada kullandığımız modellerden biri olan ARIA’yı anlatıyor. ARIA değişim ve öğrenme süreçlerini dikkat, derin düşünme, içgörü geliştirme ve eylem adımları ile inceler.

Polyvagal teoriyi basitçe anlatan bu doküman sinir sistemimizin nasıl işlediğine ışık tutuyor. Biyolojimizi anladığımızda hayattaki çeşitli durumlara verdiğimiz tepkileri anlamlandırabilir ve daha yaratıcı cevaplar geliştirebiliriz. Bunu yaptıkça dünyaya daha regüle bir yerden bakabilir; yaşam planlarımız, işimiz, ilişkilerimiz ve tüm seçimlerimiz üzerinde söz sahibi olma kapasitemizi artırabiliriz.

• Art of Existence, hayatta kalma içgüdüsüyle refleksif olarak hareket etmek yerine kendimiz, çevremiz ve dünya üzerinde yarattığımız etkiye odaklı olma halini temeline oturtur. Odağımızın zorluklarda değil yarattığımız etkide olduğu bir yaklaşıma kendimizi, takımımızı ve organizasyonumuzu hazırlayan modellerle çalışır.

Bu dokümanda dişil arketiplerden Anne, Hestia, Karanlık Tanrıça, Afrodit inceleniyor. Bu arketiplerin dokümanda bahsedilen aydınlık yönlerini geliştirip, karanlık yönlerine uyanık olduğumuzda, dişil yönümüzü hayatta daha farkındalıkla ve özgürce ifade etmemiz kolaylaşır.